Период беременности несет с собой множество хороших моментов и вызовов, особенно когда дело доходит до третьего триместра. Вскоре новая жизнь появится на свет и будущие мамы начинают готовиться к предстоящим родам. Ограничения в последний триместр беременности значительно увеличиваются по сравнению с первыми двумя, и возникают вопросы, связанные с сохранением здоровья малыша, безопасным прохождением родов, корректным питанием, правильным приемом необходимых витаминов, а также желанием сохранить красоту и здоровье после родов.

Что происходит в третьем триместре беременности

В третьем триместре беременности, который длится с 28-й по 40-ю неделю, у малыша происходят значительные изменения. Он интенсивно растет и уже слышит, при этом способен отличать стук сердца от голоса мамы. Кроме того, с 36-й недели начинает активно исследовать окружающую среду и свое тело, тренируя сосательный рефлекс и посасывая свои пальчики, на которых уже имеются крохотные ноготки. С 38-й недели малыш уже готов к рождению и лишь запасает жировую ткань.

У будущей мамы также происходят существенные изменения в самочувствии. Матка давит на внутренние органы, вызывая сложности с дыханием и частое мочеиспускание. Различные способы помогают минимизировать эти симптомы: избегайте переедания и чаще бывайте на свежем воздухе. Лучше спать на боку, так же можно снизить давление на диафрагму.

Сосуды также оказываются под давлением от матки, что может привести к тяжести в ногах и отекам. Застой крови может даже спровоцировать варикозное расширение вен. Для предотвращения этого советуются компрессионные чулки, удобная обувь на низком каблуке и частые изменения положения тела.

Чтобы избежать других проблем, вызванных беременностью, нужно носить специальные препараты и обратиться к врачу по поводу назначения витаминных комплексов с содержанием рутин и витаминов группы В. В конце беременности женщины набирают 10-15 килограммов, вызывая боль в спине.

Примерно с 37-й недели начинаются тренировочные схватки, которые менее болезненны и нерегулярны, поскольку тонус матки под действием гормона эстрогена повышается.

У многих беременных женщин также возникают проблемы со зрением, включая сухость роговицы и повышенное внутриглазное давление, что может вызвать ухудшение зрения. Врач должен назначить прием лютеина для профилактики таких проблем.

Бесцветные выделения, не сопровождающиеся неприятными ощущениями, являются нормальным явлением в беременности. Если же в них есть следы гноя или крови, нужно немедленно обратиться к врачу, так как это может говорить об инфекции и других патологиях. Кровотечение часто сопровождает отслойку плаценты и является особенно тревожным симптомом.

Статья: Как подготовиться к третьему триместру беременности

Период жизни внутри матки в девять месяцев для будущей мамы может создавать как радость, так и сопутствующие ему трудности. Третий триместр наступает, когда ребенку остается ждать еще только три месяца, и в этот период подготовка к родам особенно важна. Что можно сделать, чтобы помочь себе и малышу на последних месяцах беременности?

Упражнения для беременных способны облегчить многие симптомы, сопровождающие последние месяцы беременности: тяжесть в ногах, боль в пояснице, застой крови. Женщина должна потратить на эту процедуру некоторое количество времени каждый день.

Будущая мама должна выбрать подходящее специальное белье, включая компрессионные чулки и бандаж, чтобы поддержать увеличившийся живот и позволить двигаться свободнее.

Гулять и проводить время на свежем воздухе нужно как можно чаще. Ежедневные прогулки способствуют правильному кровоснабжению и дыханию малыша, что очень важно.

Питаться нужно часто и маленькими порциями, избегая переполненного желудка, который может привести к одышке. Для предотвращения запоров следует включить в рацион продукты, богатые клетчаткой. В третьем триместре потребность во многих витаминах и минералах возрастает, поэтому имеет смысл принимать специальные витаминные комплексы для беременных.

Многих женщин волнует вопрос, можно ли поддерживать интимные отношения во время беременности. Если беременность протекает нормально и никаких особых проблем нет, то близость разрешена и даже полезна. Однако важно выбрать комфортную позицию, например на боку. При наблюдении преждевременного старения плаценты или предлежании следует ограничить активность. Будущие родители должны быть осторожны, если они ждут двойню или тройню, и половая близость на последних неделях беременности противопоказана, если началось раскрытие шейки матки или произошло отхождение слизистой пробки. Любом случае следует использовать барьерные методы защиты.

Курение и употребление алкоголя (включая пассивное курение) должны быть полностью исключены. Одежда должна быть комфортной, не стесняющей движений и не нарушающей кровоток, оставляя сосудам достаточно пространства. В третьем триместре все процедуры, вызывающие перегрев, попадают под строгий запрет: нельзя посещать баню или сауну, принимать горячие ванны, желательно даже не загорать.

Спорт на последних месяцах беременности может принести немало пользы, но следует воздержаться от выполнения упражнений, сопряженных с напряжением, резкими толчками, прыжками и поворотами, а также от подъема тяжестей. Любая тряска также несет определенный риск, поэтому женщинам в третьем триместре категорически не рекомендуется ездить на машине по ухабистым дорогам и летать на самолетах.

Одной из очень полезных для беременных упражнений является дыхательная гимнастика. Она помогает регулировать дыхание во время схваток и родов, значительно облегчая весь процесс. Однако помимо гимнастики для дыхательной системы также важны упражнения для мускулатуры влагалища. Женщинам необходимо начинать их выполнять задолго до родов. Упражнения Кегеля являются наиболее эффективными в этом плане, так как они укрепляют мышцы и делают их более эластичными, что помогает избежать травм во время родов.

Еще одним вариантом полезных упражнений являются упражнения на растяжку, занятия с фитболом и плавание. Они помогают справиться с болью в спине и улучшить самочувствие. Однако стоит помнить, что в период беременности нагрузки должны быть очень умеренными. Любые упражнения следует выполнять под контролем тренера. В совокупности эти упражнения позволят беременным женщинам сохранять форму, а главное, подготовят их к родам.

Правильное питание в последнем триместре беременности очень важно для здоровья мамы и ребенка. Количество витаминов и минералов, необходимых женщине в этот период, изменяется, но железо и фолиевая кислота остаются важнейшими элементами. Недостаток железа может привести к снижению количества красных кровяных телец, что приведет к нехватке кислорода. Рекомендуется начинать принимать фолиевую кислоту до зачатия, чтобы предотвратить дефекты развития нервной трубки, но ее важность сохраняется и в последнем триместре.

Витамин С также важен для здоровья мамы и ребенка. Он необходим для правильного формирования плаценты и укрепления иммунной системы. Ежедневная норма - 10 мг.

Малышу для формирования скелета нужны значительные дозы витамина D3, поэтому будущей маме нужно потреблять около 5 мкг витамина ежедневно.

В последнем триместре беременности очень важно употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки, такую как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, коричневый рис. Мясо также необходимо, но оно должно быть нежирным, таким как телятина, курица, индейка и рыба. Необходимо избегать жареной, соленой, копченой, маринованной пищи, а также сладостей и выпечки. Разнообразное питание поможет избежать нехватки витаминов и минералов. Тем не менее, иногда бывает сложно усвоить все необходимые витамины только из пищи, поэтому врач может назначить витаминно-минеральный комплекс.

Допустимая прибавка в весе в последние месяцы беременности составляет 300-500 граммов в неделю. Женщина должна взвешиваться на одних и тех же весах, в одной и той же одежде (и лучше без нее), предварительно посетив туалет.

Третий триместр беременности - это самый важный этап. Чтобы избежать любых неприятных неожиданностей, женщина должна посещать врача еженедельно. В конце беременности не следует расслабляться и не соблюдать правила, привычные для беременных.

Некоторые женщины испытывают сложности с получением достаточного количества витаминов и минералов, необходимых для нормального протекания беременности из-за различных причин. Например, не всегда удается использовать самые свежие и качественные продукты питания. Кроме того, чтобы покрыть необходимую потребность в витаминах и минералах, необходимо употреблять большое количество продуктов. Контролировать количество витаминов и минералов в пище, которую мы едим, также достаточно трудно. Это связано с тем, что ценность каждого продукта зависит от многих факторов, таких как место и время его выращивания, хранения и перевозки.

В связи с этим врачи часто рекомендуют женщинам-беременным прием специальных витаминов для беременных в последний триместр беременности. Такие комплексы учитывают потребности будущих мам и решают многие проблемы, связанные с нехваткой полезных веществ для матери и ребенка. С помощью специальных витаминных комплексов витамины и минералы поступают в организм женщины точно по необходимости и в нужных количествах. Дозы полезных веществ, содержащихся в таких комплексах, способствуют правильному развитию малыша и поддержанию здоровья будущей мамы.

Нельзя самостоятельно учитывать все потребности витаминов и минералов, поэтому прием специальных витаминных комплексов для беременных является одним из наиболее эффективных способов обеспечения нормального протекания беременности и выполнения все необходимых функций для матери и ребенка. Однако, следует помнить, что все рекомендации и советы по здоровью, представленные в этой статье, имеют исключительно ознакомительный характер и не могут быть использованы для самолечения.

Фото: freepik.com