Здоровые цифры — основа ЗОЖ!

Неделя с 1 по 7 апреля объявлена Министерством здравоохранения России как неделя продвижения здорового образа жизни.

Неделя с 1 по 7 апреля объявлена Министерством здравоохранения России как неделя продвижения здорового образа жизни. 7 апреля традиционно отмечается Всемирный день здоровья. В этом году праздник проходит под лозунгом - «Мое здоровье — мое право».

Основы здорового образа жизни - это регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, качественное сбалансированное питание.  Всегда оставаться бодрым помогут несколько здоровых цифр, запомните их!

Физическая активность: 10 000 шагов в день; не менее 30 минут умеренной и 20 минут интенсивной физической активности.

Питание: не менее 500 гр. сырых овощей и фруктов в день, не более 5 гр. соли в день.

Масса тела: 19-25 – оптимальный индекс массы тела (рассчитать можно по формуле ИМТ = m (кг) / h (м) 2).

Сердечно-сосудистая система: общий холестерин - ниже 5 ммоль/л, артериальное давление – не выше 140/90 мм рт. ст.

А ТАКЖЕ!
0 алкоголя. 
0 сигарет. 

Помните, ЗОЖ не должен доставлять дискомфорта, все действия должны быть в радость. Прививайте полезные привычки постепенно.

Последние новости

Сегодня Министр соцзащиты Любовь Кукушкина провела выездной прием граждан в г. Коврове

    С просьбой о помощи в обустройстве жилого дома обратилась жительница деревни Шмелево.

Производительность труда

Уважаемые руководители Кольчугинского района! Во исполнении Указа Президента РФ Правительством Владимирской области проводится работа по популяризации федерального проекта «Производительность труда» и отбору его участников.

Проводится независимая антикоррупционная экспертиза

Проводится независимая антикоррупционная экспертиза проектов постановлений администрации Кольчугинского района «О внесении изменений в муниципальные программы «Организация мероприятий по гражданской обороне,

Жизнь после зависимости

Путь к восстановлению

Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Горно-Алтайске, охватывающие все важные события в городе

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *