Специалисты Роспотребнадзора рассказали, чем может быть опасен офисный труд и как себе помочь

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, чем может быть опасен офисный труд и как себе помочь В действительности офисная работа порой оказывается «убийцей» нашего здоровья.

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, чем может быть опасен офисный труд  и как себе помочь

В  действительности офисная работа порой оказывается «убийцей» нашего здоровья. И  проблем может возникнуть  так же много, как и  часов, проведенных на  работе.

Специалисты Роспотребнадзора составили рейтинг самых вредных факторов при  офисной работе:

На пятом месте – сухой воздух.   Плохая вентиляция, слишком большое количество сотрудников в  одном кабинете, кондиционеры, центральное отопление, отсутствие возможности регулярно проветривать помещение – все это снижает влажность воздуха. Отсюда могут возникнуть следующие проблемы: шелушение и  сухость кожи, першение в  горле и  сухость слизистой носа. И  если сухость кожи можно побороть с  помощью крема, то со слизистой носа и  гортани все сложнее. Кроме неприятных ощущений, вы рискуете получить и  простудное заболевание, так как местный иммунитет слизистых снижается.



Что делать? Идеальное решение проблемы – использование увлажнителя воздуха в  офисе. Но если все же его нет - выход из  ситуации прост. Употребление достаточного количества воды, а  это примерно два литра в  сутки, поможет организму справиться с  воздействием сухого воздуха (также имеет смысл использовать увлажняющий спрей для  носа).

На четвертом месте – недостаток кислорода.  Как часто работники офиса жалуются на  нехватку воздуха и  духоту? Практически постоянно. Причины недостатка кислорода в  офисном помещении все те же, что описаны выше, а  симптомы – новые. Длительное пребывание в  условиях нехватки кислорода приводит к  головной боли, бессоннице, снижению иммунитета, обострению хронических заболеваний, ослаблению концентрации и  внимания, и  как следствие, снижению работоспособности. 

Что делать?  Почаще проветривать помещение, несколько раз в  день устраивать проветривание с  одновременно открытыми дверью и  окном, избегая при  этом сквозняков. В  течение рабочего дня выходите на  улицу – за  это вам будет благодарен и  опорно-двигательный аппарат.

На третьем месте – проблемы с  питанием.  Казалось бы, всем  известный факт, что питаться нужно регулярно, разнообразно, не  переедая, исключить нездоровые перекусы, включить в  рацион достаточное количество овощей и  круп. Но  на практике в  условиях активной офисной жизни реализовать это не  так просто. Вот так и  получается: на  бегу перехватил кусочек пиццы, нервное напряжение заел шоколадкой, а  в соседнем отделе у  коллеги юбилей, как тут отказаться от  торта? А  в итоге – проблемы с  пищеварительным трактом и  лишний вес. Ведь сидячий образ жизни никак не  способствует снижению массы тела.

Что делать?  Более ответственно относиться к  своему питанию.  Носить  с собой еду в  контейнерах, здоровые перекусы, которые помогут продержаться до  полноценного приема пищи (это могут быть фрукты, овощи, запеченная курица,  орешки или йогурт ).

На втором месте – проблемы со зрением.   Офисного работника невозможно представить без  своего верного товарища – компьютера.  Расстояние от  глаз до  монитора может составлять миллиметры, а  совместно проведенное время уходит далеко за  границы рабочего дня. И, конечно, в  такой ситуации приходят проблемы со зрением. Снижение зрения, синдром сухого глаза, головная боль, головокружение.



Что делать? Конечно, ограничить работу за  компьютером 4-5  часами в  современном мире практически нереально, но  можно соблюдать некоторые правила:
монитор не  должен стоять ближе, чем  в 45 см  от глаз; экран монитора не  должен быть повернут в  сторону окна; в темное время суток нужен дополнительный источник света. Помните о  мерах профилактики:   гимнастика для  глаз  –  самое простое и  эффективное средство:

- Сфокусируйте взгляд на  предмете, находящемся в  20-30 см  от вас, а  затем переведите взгляд на  любую точку, находящуюся вдали от  вас (примерно 5 м), и  снова сфокусируйте взгляд на  первом предмете. Повторите 5-7 раз. 
- Мысленно нарисуйте глазами восьмерку. Повторите несколько раз. В течение 15 секунд быстро-быстро моргайте, затем прервитесь на  5 секунд и  повторите упражнение.
- Зажмурьте глаза как можно сильнее, через 5 секунд откройте и  не моргайте, еще через 5 секунд снова зажмурьтесь. Повторите 5-7 раз.

На первом месте – сидячий образ жизни.  И здесь важно не  только, сколько сидит сотрудник, но  и как. Неудобное положение тела, привычка сутулиться, удерживать телефон между плечом и  щекой часто приводят к  проблемам с  опорно-двигательным аппаратом. Кроме того, малоподвижный образ жизни негативно сказывается на  массе тела и  усугубляет нервное напряжение, которого у  офисных работников хватает с  избытком.

Что делать?  Чтобы избежать проблем со здоровьем, рекомендуем каждый час выделять 5 минут на  небольшую физическую активность. Это может быть легкая зарядка, направленная на  расслабление основных работающих мышц, самомассаж, прогулка. Следите за  осанкой и  положением тела на  рабочем месте. В  этом может помочь фитнес-браслет, который напоминает, что пора сделать разминку.

На  работе мы находимся  большую часть времени, пусть оно будет проведено с  пользой не  только для  дела, но  и  для себя.

Фото: freepik.com

Последние новости

Во Владимире в один день мужчина два раза пережил клиническую смерть

Мужчина во Владимире два раза в один день пережил клиническую смерть Минздрав Владимирской области сообщает, что медики владимирской скорой дважды спасли пациента от клинической смерти.

Первый заместитель прокурора Владимирской области Юлия Калистова провела личный приём граждан в Юрьев-Польском районе

Первый заместитель прокурора Владимирской области Юлия Вячеславовна Калистова провела выездной прием граждан и предпринимателей в городе Юрьев-Польском.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *