Лучше спорта и правильного питания: благодаря этому напитку вы проживете значительно дольше

Кофе стал важной частью жизни миллионов людей по всему миру, однако его влияние на здоровье вызывает немало вопросов. Недавние исследования показали, что этот популярный напиток не только помогает проснуться, но и может снизить риск ряда заболеваний, а также уменьшить вероятность преждевременной смерти.

Польза кофе для здоровья

Долгосрочные исследования, охватывающие более 200 000 участников, подтверждают, что умеренное потребление кофе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и даже депрессии. Особенно заметный эффект наблюдается у тех, кто регулярно пьет от одной до трех чашек кофе в день. Кофе богат антиоксидантами и хлорогеновой кислотой, которые способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов. Однако стоит учитывать, что добавление сахара и сливок может негативно сказаться на здоровье, увеличивая риск развития диабета.

Влияние кофеина на организм

Кофеин, основной активный компонент кофе, оказывает стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Он блокирует действие нейротрансмиттера аденозина, что приводит к высвобождению адреналина и дофамина. Это повышает настроение и бодрость, а также увеличивает частоту сердечных сокращений и уровень сахара в крови. Эффект от кофеина проявляется быстро, достигая пика через 15-45 минут после употребления. Тем не менее, избыточное потребление кофеина может негативно сказаться на качестве сна и когнитивных функциях.

Кофе и курильщики

Интересно, что у курильщиков кофеин быстрее выводится из организма, что объясняет их потребность в большем количестве кофе для поддержания бодрости. Однако стоит помнить, что чрезмерное потребление кофе (более 1000 мг кофеина в день) может привести к побочным эффектам, таким как бессонница и нервозность. Об этом рассказал портал 33-news.

Читайте также: