Культура здорового питания: рекомендации главного внештатного диетолога регионального Минздрава Татьяны Миславской
Культура здорового питания: рекомендации главного внештатного диетолога регионального Минздрава Татьяны Миславской В рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» с 13 по 20 января в России проходит Неделя попу
В рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» с 13 по 20 января в России проходит Неделя популяризации подсчёта калорий.
Как вернуться в привычный режим питания после новогодних праздников и каких рекомендаций необходимо придерживаться, чтобы избежать увеличения веса, рассказывает главный диетолог Минздрава Татьяна Миславская.
- Забываем про газировку, сокращаем потребление хлебобулочных изделий и сладостей и стараемся придерживаться режима питания. Кушать следует в одно и то же время каждый день. Взрослым - минимум 3 раза, детям - 5.
- Если снижаете калорийность суточного рациона, важно помнить, что в нём должны присутствовать:
1. полезные углеводы (они содержатся в овощах, фруктах, макаронных изделиях твёрдых сортов, гречневой и овсяной крупе),
2. белки животного происхождения (в красном и белом мясе),
3. жиры (морская рыба, растительное и оливковое масла, но не тугоплавкие жиры, которые присутствуют в баранине, свинине, сале, и не трансжиры, которые содержатся в фастфуде и промышленной выпечке),
4. витамины и минеральные вещества (фрукты и ягоды).
- Чтобы оставаться стройным и здоровым, контролируйте свой рацион и не забывайте про занятия физкультурой. Есть много мобильных приложений, где вы можете, указав свои параметры, а также вид и интенсивность физических нагрузок, рассчитать необходимую суточную калорийность пищи индивидуально.
Помните: нерациональное питание, низкая физическая активность и сидячий образ жизни грозят ожирением, а оно в свою очередь приводит к болезням системы кровообращения, сахарному диабету, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, бесплодию и даже к онкологии.
Фото: Минздрав региона
Последние новости
Владимирская прокуратура по надзору за соблюдением законов в исправительных учреждениях организовала межведомственное совещание по вопросам медико-санитарного обеспечения осужденны
Владимирский прокурор по надзору за соблюдением законов в исправительных учреждениях Алексей Корсаков и его заместитель Олег Топольский провели межведомственное совещание по вопросам медико-санитарного обеспечения осужде
Проект межевания территории, ограниченной ул.Почаевской, ул.Крупской, ул.Северной, ул.Фейгина муниципального образования город Владимир
На общественные обсуждения представляется проект межевания территории, ограниченной ул.Почаевской, ул.Крупской, ул.Северной, ул.Фейгина муниципального образования город Владимир Перечень информационных материалов:
Голосуйте за ремонт почтовых отделений!
Ежедневно несколько миллионов человек посещают около 38 тыс. отделений почтовой связи.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку